【コラム】インドネシアの肥満と健康・ダイエット法

日本のテレビやネットなどでは、様々なダイエット方法が紹介されていますが、インドネシアではどうなのでしょうか。
今回のコラムでは、インドネシアにおける肥満の割合とダイエット方法についてご紹介していきます。

インドネシアにおける過体重、肥満の割合

世界保健機関（WHO）は、BMI指数が25以上の人を過体重、30以上の人を肥満と定めており、インドネシアでも同様の基準で過体重、肥満の判定が行われています。

インドネシアの保健省のデータによると、インドネシアの肥満の人の割合は増加しており、成人の3人に１人が肥満であることがわかっています。また、成人だけではなく子供（5歳〜１２歳の）も5人に１人が過体重又は肥満であることがわかっています。

インドネシア国内で過体重、肥満の人が増えていることは、インドネシア政府も問題視しており、インドネシア保健省は肥満を防ぐためにCERDIK（インドネシアで賢いという意味）に語呂合わせをし、以下を呼びかけています。

過体重や肥満を防ぐためにも、適度なダイエットが必要であると考えられています。

参考WEBサイト：https://www.antaranews.com/berita/2026173/kemenkes-obesitas-di-indonesia-kian-meningkat
https://aido.id/health-articles/berapa-bmi-yang-dianggap-sebagai-obesitas/detail

インドネシアで肥満率が増加している理由

インドネシアで肥満率が増加している理由として挙げられるのが、安くて美味しいファストフードを人々が日常的に食していることです。
また、インドネシア料理は基本的に油を多く使用し、調理方法として揚げたり焼いたりして作るものが多く、一食の摂取カロリーが非常に高くなってしまいます。
気候も、年中暑く運動に適していないため、日本ほど運動の機会は多くないようです。
これらが原因で、インドネシアでは、肥満率が年々増加しています。

参考WEBサイト：https://www.republika.co.id/berita/r8bvzd463/ini-sebab-angka-obesitas-terus-meningkat-di-indonesia

インドネシアで行われているダイエット法

それでは肥満率が増加しているインドネシアにおいて、どのようなダイエットが行われているのでしょうか。
以下は、インドネシアで行われているダイエットの一例です。

＜食事制限によるダイエット＞
・炭水化物ダイエット（炭水化物を日々の食事から除く）
・ZONEダイエット（血糖値をコントロールするダイエット）
・ビーガンダイエット（肉や野菜を食べず野菜や豆を中心に摂るダイエット）
・ファスティングダイエット（一定期間食事を控え酵素等で栄養を補完する方法）
・パレオダイエット（良質なタンパク質、炭水化物、脂質を満遍なくとる方法）

＜体を動かすダイエット＞
・ウォーキング
・ランニング
・自転車
・水泳
・ヨガ
・ピラティス

食事制限によるダイエットは、主にヨーロッパから伝わるダイエット方法を取り入れているようです。
また、炭水化物ダイエットやファスティングダイエットなどは、日本でも流行っており耳馴染みのある方もいるのではないでしょうか。

体を動かすダイエットについては、ウォーキングやランニングなど一般的なダイエット方法が取り入れられているようです。
また、ダイエットのためのトレーニング内容は、Youtubeでも様々な種類がアップされており、再生回数が800万回以上に達している動画もあります。
新型コロナウイルス の影響で、家にいる時間が増えたことで、家でのトレーニング動画を見る人も増えているようです。

参考WEBサイト：https://lifestyle.kompas.com/read/2020/05/14/122708320/9-jenis-diet-populer-beserta-kelebihan-dan-kekurangannya?page=all
https://rsud.sawahluntokota.go.id/8-jenis-olahraga-untuk-diet-agar-badan-lebih-ramping/

インドネシアの保健省が問題視している通りインドネシアでは肥満率が高まっており、これ以上肥満率が増加すると国の経済にとって大きなマイナス影響を及ぼすリスクもあると問題視されています。
肥満率の改善にはダイエットも必要ですが、カロリーが高いインドネシア料理に野菜をもっと多く取り入れるなど、食文化を根本から変えていく必要もあるのではないでしょうか。

日本食はインドネシア料理と比べヘルシーなものが多く、また野菜を使ったメニューも多いです。
インドネシアの肥満率を下げる取り組みとして、日本食文化を取り込んでいくことは良い方法も良いかもしれません。
一方、日本ではインドネシアと似たようなダイエット方法が試されており、日本の人々が昨今のインドネシアで流行しているダイエット商品やダイエット法に興味を引く事もあるのではないでしょうか。

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